Simple Health Tips For Monsoon: मानसून के दौरान स्वस्थ रहने के टिप्स: मानसून के दौरान बीमारी से दूर रहना एक कसरत है। लेकिन आप घर पर देखभाल करके बरसात के दिनों में स्वस्थ और सक्रिय रह सकते हैं। जानें आसान टिप्स.
बरसात के दिनों में सड़कें फिसलन भरी हो जाती हैं इसलिए पैदल चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना बंद करना पड़ता है। फिर इस लेख के माध्यम से मानसून के दौरान फिट रहने के लिए घर पर व्यायाम कैसे करें, इसके बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं। अगले 3 महीनों में अपनी फिटनेस कैसे बरकरार रखें इसके लिए कुछ खास टिप्स
यदि आप इन टिप्स का नियमित रूप से उपयोग करते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने स्वास्थ्य का बेहतर ख्याल रख सकते हैं। अगर आपकी फिटनेस आपके लिए महत्वपूर्ण है तो आपको यह लेख जरूर पढ़ना चाहिए।
ऑनलाइन वर्कआउट कक्षाएं । online workout classes
डिजिटलीकरण ने इनडोर वर्कआउट के लिए कई विकल्प उपलब्ध कराए हैं। ऑनलाइन ज़ुम्बा कक्षाएं, नृत्य कक्षाएं, योग, विभिन्न फिटनेस ऐप्स का उपयोग करके फर्श व्यायाम आदि जैसे विकल्प। ये सब घर बैठे किया जा सकता है.
Simple Health Tips For Monsoon वर्कआउट के लिए प्रॉप्स का इस्तेमाल
प्रतिरोध बैंड, डम्बल, केतली घंटी और योगा मैट, स्किपिंग रस्सी, स्टेपर आदि जैसे मजबूत प्रॉप्स का उपयोग करें। यह कम जगह घेरता है इसलिए घर पर करने के लिए यह एक बढ़िया विकल्प है।
विभिन्न ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म पर ऐसे कई वीडियो उपलब्ध हैं जो इन प्रॉप्स का उपयोग करके वर्कआउट करने में आपका मार्गदर्शन करते हैं। यदि आपके पास बड़ी जगह है, तो आप ट्रेडमिल, स्थिर साइकिल या ट्रैम्पोलिन का उपयोग कर सकते हैं।
उपलब्ध स्थान का उपयोग करें
आप अपने भवन में खुली जगह का उपयोग टहलने या व्यायाम करने के लिए कर सकते हैं। इस व्यायाम को आप अपनी बिल्डिंग की सीढ़ियों से ऊपर-नीचे जाकर या स्टेपर का उपयोग करके कर सकते हैं।
इनडोर जिम या वर्कआउट स्टूडियो
यदि आपको अकेले या ऑनलाइन वर्कआउट करना पसंद नहीं है, तो आप जिम या किसी इनडोर वर्कआउट स्टूडियो से जुड़ सकते हैं जो ज़ुम्बा, नृत्य के अन्य रूप, एरोबिक्स, पिलेट्स, योग/पावर योग आदि जैसे वर्कआउट विकल्प प्रदान करता है।
Simple Health Tips For Monsoon खेलकूद गतिविधियां
आप तैराकी, स्क्वैश, बैडमिंटन, जिमनास्टिक, मार्शल आर्ट आदि जैसे इनडोर खेलों का विकल्प चुन सकते हैं।
Simple Health Tips For Monsoon हमेशा हाइड्रेटेड रहें
हालांकि बारिश के मौसम में धूप की कमी होती है, लेकिन नमी के कारण शरीर में पानी की मात्रा बहुत कम हो जाती है। अपने शरीर की पानी की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं या अन्य कम कैलोरी वाले तरल पदार्थ जैसे नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ, सूप, जूस का सेवन करें। इससे पेट संबंधी शिकायतों से बचने में मदद मिलेगी.
एक संतुलित आहार खाएं
मानसून के दौरान व्यायाम की मात्रा कम हो जाती है, इसलिए घर का बना खाना, मौसमी फल और सब्जियाँ और संतुलित आहार चुनें। बेकरी उत्पाद, तले हुए खाद्य पदार्थ, मिठाई, चॉकलेट, शर्करा युक्त पेय से बचें।
ट्रेकिंग पर जाना
मानसून के दौरान ट्रैकिंग पर जाकर प्रकृति का आनंद लें! आप अपने फिटनेस लेवल के अनुसार ट्रैकिंग का विकल्प चुन सकते हैं। इनडोर वर्कआउट के अलावा, आपको अपने काम से छोटे-छोटे ब्रेक लेने की कोशिश करनी चाहिए और इनडोर वॉकिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए। भारी बारिश में या फिसलन भरी गीली सड़कों पर बाहर जाने से बचें क्योंकि यह असुरक्षित हो सकता है और दुर्घटनाओं का कारण बन सकता है।
अगर आपको पीठ या घुटनों की समस्या है, जोड़ों में दर्द है या हड्डियों या जोड़ों से संबंधित कोई बीमारी है तो अकेले किसी भी तरह का व्यायाम करने से बचें क्योंकि यह हानिकारक हो सकता है। फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह से व्यायाम करना उचित रहेगा। इस मानसून सक्रिय और स्वस्थ रहने का प्रयास करें।