हरी सब्जी शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बहुत अच्छी होती हैं।
नट्स में प्रोटीन और स्वस्थ वसा होता है, जो दिमाग को तेज रखने में मदद करता है।
कॉफ़ी और ब्लैक टी में पाया जाने वाला कैफीन दिमाग की क्षमता को बढ़ाता है।
टमाटर मस्तिष्क के लिए बहुत अच्छा होता है, क्योंकि यह लाइकोपीन से भरपूर होता है।
साबुत अनाज में गेहूं, दलिया, जौ, और ब्राउन राइस होते हैं, जो आहार का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।
साल्मन और टूना मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो दिमाग के साथ-साथ आपकी सेहत के लिए भी लाभदायक होता है।
बेरीज आपके ब्रेन फंक्शन्स को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, इसके अलावा ये रंगदारी भी करते हैं।
डार्क चॉकलेट आपके दिमाग को तेज करने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी होती है।
अंडे में प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन बी6, बी12, और फोलिक एसिड भी होते हैं।
हल्दी में कई गुण होते हैं और यह दिमाग के लिए भी बहुत अच्छी होती है।